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Optimale Nährstoffe

Geschrieben von sorin. Veröffentlicht in Uncategorised

Optimale Nährstoffe

Eine große Bedeutung im Bereich der Regeneration spielt eine gesunde und vollwertige Ernährung; alle Nährstoffe sollten im richtigen Verhältnis zugeführt werden. Diese Mengen sollten nach einer körperlichen Vorbelastung (Arbeit, Sport) speziell berücksichtigt werden. Entscheidend ist dabei nicht die Quantität der Nahrungsmittel, sondern die Qualität der Produkte in Hinblick auf ihre Nährstoffdichte und zu welchem Zeitpunkt des Tages bzw. der Belastung die Nährstoffe  zugeführt werden. Auch die Menge der Flüssigkeitszufuhr und die Magenverweildauer der zugeführten Speisen sind wichtige Faktoren im Zusammenhang mit dem Training aber vor allem im Wettkampf.

Die Nahrung dient als Energielieferant; sie wird mit Hilfe von Sauerstoff im Körper in Energie umgewandelt. Wird der Köper nicht optimal mit den Nährstoffen versorgt, ist der Mensch in seiner Leistung eingeschränkt und die Regenerationszeiten nach sportlichen Belastungen verlängern sich entsprechend.